どうも、ヨガを始めて身体のことが気になり始めたチャンドラーです。
気になり始めても生来怠惰な僕はヨガをやることで精一杯。
そこで動かないまま身体を良くするものはないかと思案。
そこで思いついたのが「ストレッチポール」。
東京にいた時は、仕事の関係でトレーナーについてもらい体幹トレーニングをしていた時期がありました。
その時に運動前と運動後に必ずストレッチポールに乗っていたのです。
実際ここ数週間でストレッチポール「LPN ストレッチポールEX」を使い始めたのですが、ずいぶんと体の調子が良いのでご紹介したいと思います。
ストレッチポールとは？
僕もそうでしたが、日常生活で「前かがみ」になることは多いと思います。
前かがみの不自然な姿勢を持続すると、胸部が狭められ内臓が本来の動きがしづらくなり身体全体のシステムが潤滑に動作しなくなります。
結果自律神経の不調につながり、慢性化すると精神疾患につながりかねません。
実際僕も異業種転職しIT企業に入ったことで、慣れないデスクワークで身体はガチガチでした。
今思えば不自然な姿勢でデスクに座り、硬直したまま一日中パソコンとにらめっこしていたのも良くなかったのかもしれません。
やるストレッチポールは日本人トレーナーの岩崎氏がアスリートが自分で気軽にセルフケアできるものを実体験をもとに開発したものです。
現在はフィットネスや医療の現場にも幅広く使われるようになり、一度は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
実際に使用すると全体の血流改善、骨盤を正しい位置に戻す、肩こり・腰痛の改善などが見込めるようです。
ストレッチポールはまがい物ばかり！正規品を買おう！
ストレッチポールは実は、ただの円柱状の棒のため実に色々な安物が出ています。
事実僕も３０００円くらいで買えるポールを最初は数ヶ月使用していました。
しかしそのポールは硬すぎて、元々柔軟性がない自分には合わないものを使っていることをトレーナーに指摘されました。
ポールの弾力は非常に大事な要素になります。
安いものは硬すぎたり、もしくは柔らかすぎたりと、なかなか良い品質のものに巡り合うのが難しいです。
実際トレーナーが使っている正規のストレッチポールを貸してもらったところ、あまりのちょうど良さに感動しました。
そして病院やジムでも導入されている正規品「LPN ストレッチポールEX」を購入。
正規品のレザーカバーは耐水性が高く、汗で汚れてしまっても簡単に拭き取ることができます。
超簡単！ヨガポールの使い方
棒は９８cmの長さで、使用される方の推奨身長が１５５ｃｍ以上となっています。
僕の使い方は超簡単。
ポールの端っこに頭がくるように、ポールの上に仰向けになって寝るだけ。
以上です。
「えっ寝てるだけじゃん…」と思われそうなのですが、これだけでやらない時より骨格が正しい位置にリセットされ助骨も広がり深い呼吸ができるようになるのです。
たまに手を横に広げて、胸を広げることもしています。
僕はだいたい１０分くらい毎日ポールの上に寝っ転がっています。
体幹トレーニングをしていたときも、運動前１０分運動後１０分ほどポールを使っていたので時間としてはこれぐらいでも十分効果は期待できると思います。
自分が感じる効果
・深呼吸がよりしやすくなる（以前は詰まって、浅いような呼吸だった）
・骨盤を立てやすくなる
・肩こりが減った
・心なしか疲れにくくなった
・リラックスできる時間が増えた
・睡眠の質が良くなった
などかなり良い効果を体感しています。
・少し値段が高い
・置き場所に少し困る
しかしマッサージや鍼灸２回分の値段と思えば、決して高くないはずです。
１０年以上同じものを使い続けてヘタっていない人も多いようなので、コストパフォーマンスは良いでしょう。
まとめ
久々に愛用してみて、効果は十分発揮していると思います。
精神の不調は体の歪みから来ていることも非常に多いそうです。
自分の身体を見つめ直して、正しい姿勢に戻していくことは間違いなく今後の生活をより良くしていくことだと思います。
時間もとらず、特別な運動も必要ないので、是非試してみてはいかがでしょうか？
