筋トレを始めて５年。
週２〜３で鍛えていますが、成長ペースに関してはおそらく他の人より遅いと思います。
これだけ年数を重ねると重量の伸びも緩やかになり、最近はどれだけ頑張っても後半集中力が切れてしまったり、回復が間に合わなく回数がこなせない状況に陥っています。
タンパク質も十分とっているし各種ビタミン、グルタミンもすでにとっている。
これ以上は難しいのかなと諦め気味でした。
そんなある日、Youtubeでクレアチンの効能についてバズーカ岡田先生が話していました。
なんか良さそうだなと他の筋トレ系Youtuberのクレアチン動画を見て回ると、絶賛の嵐。
まさか５年も筋トレしていてこのサプリを試してなかったの大失敗だったのではと思いつつ、Amazonで速攻注文。
安物で効果がなかったら嫌なので、今回は泣く子も黙るサプリブランドOptimum Nutritionにしました。
ポチップ
クレアチンにはローディング（Creatine Loading）という作業が必要で、筋肉にクレアチンを短期間で一気に貯めるための摂取方法のことです。
筋トレや短距離走など「瞬発的なパワー」を出す運動では、筋肉に蓄えられたクレアチンがエネルギー源として使われます。
ローディングは、その筋肉内のクレアチン量を早く満タンにする方法です。
クレアチンのローディングでは1日20g摂取する方法もありますが、胃腸トラブルを避けるため、私は朝と夜に5gずつ、合計10gを摂取する方法を採用しました。
この方法だと10〜14日程度で満タンになるそうです。
そして実際に摂取を始めてみると、最初の筋トレから効果を十分感じることができました。
結果として、いつも扱っている重量でもレップ数はかなり増えています。
ただ、それ以上に驚いたのは脳の疲労感の軽減とセット間の回復力でした。
セットを重ねていくと、これまではだんだんと怠く感じていたのですが、クレアチンを摂取してからは明らかに脳がクリアな状態が続く感覚があります。
実は私は数年前にクレアチンの効果を聞いたとき、「どうせレップ数が少し増えるだけで、摂るのをやめたら元に戻る程度のものだろう」と思っていました。
ところが実際に摂取してみると、なぜ今まで摂らなかったのか後悔するレベルで体感できるサプリメントでした。
これまで試してきた筋トレサプリの中でも、一番体感のあったサプリかもしれません。
しかも副作用もほとんどないのが素晴らしい特徴です。
結果的にレップ数が伸びただけでなく、回復力が上がったことでセット間のインターバルも短くできるようになりました。
そのおかげで、いつもと同じトレーニング時間でも1種目多くこなせるようになっています。
今まで摂っていなかったことを少し後悔しつつ、「これからまた筋肥大していけるかもしれない」と、一人で喜んでいるところです。
筋トレしている人でクレアチン試したことない方は、優先度最上位でおススメです。
以上本日もお付き合いいただき、ありがとうございました。